孫臏拳大架-開演

孫臏拳大架 -開演

Jack LaLanne (Photo courtesy of Befit Enterprises)
「伏地挺身」讓肌肉有力量、讓肌肉有持久耐力！

2008年93歲的健康倡導者，Jack LaLanne 如是說。
他曾於 1950 年代，以手指作伏地挺身，讓電視觀眾非常驚訝。

練拳能鍛鍊身體，但是必須週期化練習、時間強度運用、適度休息，才能勇健身軀老當益壯。

偶而練練，是不能達到強健體魄、身體健康之效果的！

孫臏拳勁力不好練、拳架忽高忽低、時而躍前蹦後，是運動強度很大的功架路子。

孫紹棠 老師 

孫臏拳照

隨著年歲愈大才要學練，是較吃力。能長年鍛練，演練起來也才能虎虎生風，有益強身健體。

老年時都可學練形意，但孫臏拳不易，心思所起，先暫停形意的練習，教教夥伴演練孫臏拳。

孫臏拳 大架
崩打進拳

就由孫臏拳大架開始吧！

傳承表
節錄 自 孫臏拳譜  一書

練習前，可先練習通臂基本功、太乙基本功。

要練習孫臏拳功勁與避免筋骨受傷，基本肌力鍛練亦是必須。

不常運動或體能較差者，可先練練「強身操」的 "曲膝滑伸" 動作，增強一下腰背腿力。