基本拳勁鍛練

基本拳勁鍛練

百把功
利用黃豆包袋來鍛鍊
同時配合蹲樁

基本拳勁鍛練，就是利用沙包沙袋、等，做拳打腳踢的鍛練、體能耐力的訓練，不然練空架路子是沒甚麼打擊制敵力的。

老一輩老師教拳時，會要求練拳者，與一般人衝突，要先挨敵人打三拳後，才可還手。

這是因為要挨三拳，自己的體格體魄必然是經過鍛鍊的，以提高承受拳打腳踢的能耐；而練拳也要練勁力，所以對打擊一般人而言，拳重力道強有破壞性，是不能輕易出手傷人。

先挨三拳，也是一種練拳的期許，功夫上身的期許！

利用自製的黃豆包袋，可方便隨身隨時鍛練拳勁力道，這古樸的方式，練起來也很有古代拳藝樂趣，有意思。

這些方式在過去，都是很基本的功，隨記一下。

 劉維中老師教此功時  讚許說 此鍛鍊法

除了 臂力 抓握力

腰背腿力  也都同時鍛練
(百把功 也可空練)

擊打勁力的基本鍛練
除了沙包沙袋的拳打腳踢鍛練
利用黃豆包袋
可以方便隨身隨時做練習
可用各種站姿、步式
做拳、掌、指、肘、膝、腳擊打
的勁力練習

利用黃豆包袋的拳勁練習

也可蹲立樁上鍛練

基本勁力  的  拳打腳踢  鍛練

同時是一種體能鍛鍊

持續練習

拳勁、肌力、耐力都會增進的