星期日, 9月 13, 2009

舞動 劉維中 老師的 木劍

今日早晨下雨,帶著劉老師的木劍,舞動一下身子!

太乙太極劍路子中,「撥草尋蛇、烏龍斬塹、蜻蜓點水」三式,這三式的打法,也有一個原由。

這個靈巧的步子,是太乙的步子,但是劉師「太乙劍」的「撥草尋蛇、烏龍斬塹、蜻蜓點水」三式原本並非依此步子。

有一天有位長劉老師20多歲的老前輩,老前輩當時已過90歲了,經過高雄的練習場,看的劉老師演練太乙太極劍,很欣賞劉老師,並且與劉老師討論了一些打法。

原來這老前輩精通太極拳,「撥草尋蛇、烏龍斬塹、蜻蜓點水」三式的步子,就是這老前輩告訴劉老師改成這樣子靈巧的打法,劉老師也接受了老前輩的指導。

劉老師很欽佩這位老前輩。

我忘了這位老前輩的名字了,我也不確定他有無傳人。

自由人大哥所提,讓我想起了這事,在這裡也筆記一下。

小 魁 星

烏龍斬塹

翻身梅花點脛

玉帶圍腰

太乙劍--太乙門太極劍,劉師所傳的打法中,是非常靈巧的,尤其在短兵應用的步法、擊法,其中含有很多好用的招法!

劉老師的短兵應用對打是很高竿,在山東國術館的應用對抗的訓練中,短棒前端包著棉,互相對擊,劉老師鼻樑上一點傷痕,是被林經三老師所擊而留下的傷痕,劉老師說,與林經三老師對擊,根本是碰擊不到他的兵器,就會被擊中,或痛、或兵器掉落,這也難怪林經三老師再南京第二次國考,短兵對抗能獲第一名!

短兵對抗應用,我喜好此術,與老師對抗練習一段時間,步法是非常重要的一環,尤其是「汲步」,配合各擊法!

玉女穿梭

倒掛金鉤

太乙劍最後幾式的「風掃落葉」,我都是打「望月式」,我稱「朝陽望月」,也就是八仙劍的「望月式」,體力不好時就打「風掃落葉」!

這些動作打的漂亮,筋骨拉開是必須的,劉老師所傳那一套基本功,都是太乙門的練拳根基!

劉老師當時,練陳式太極,跌岔的要求都是雙腳劈開,基本功都是必須的,才會有漂亮的動作展現!

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星期日, 9月 06, 2009

登山 與 練拳,肌力、水份、鹽份

「登山」與「練拳」都可鍛鍊腿力,但也要循序漸進!

隨著成熟年齡的增長,一般人的肌力會快速的退失,而身體的關節需要肌力來保護,當肌力不足時,過度的負荷將易使關節受傷,也是現代人的文明病之ㄧ。

登山需要腿力與好的體能,登高必自卑,行遠必自邇,「漸進」的方式,體能與腿力自然增長,一切的運動也都離不開這樣的原則。

肌肉過勞,關節也是很容易受傷的,尤其現代人的體能狀況,登山或練拳過度而使肌肉疲勞過度,關節受傷便有很高的機率。

習武練拳,千萬不要輕忽肌力、肌耐力的強度負荷過度,以及肌肉疲勞所帶來的危害。

土法煉鋼的練拳不會是一個好方法的,對現代人來說!

七星山 途中

人的骨骼、肌肉所能發揮的力量,普通時候,只有約 1/3 的肌肉力量發揮,其他可藉由訓練及緊急時候而發揮出來。

大腿骨,可以承受 1 噸重的力量才斷裂,骨頭有彈性及韌性,保護著人體。而膝蓋軟骨有 80% 的水分,連接運作以及可以承受衝擊負載,一生超過數百萬次的衝擊負載而無礙。

人奔跑時,雙腿承受 3 倍的體重,跳躍會讓骨骼承受 10 倍的體重,人體能承受這些能量,落地時,腿部肌肉會吸收能量,宛如巨大橡皮筋,讓人骨不致散掉,是現代科技也無法匹敵的人體工學。

「水份」與「鹽份」也是重要的,水份不足造成細胞脫水,就開始易發生細胞病變。

同時以膝關節來說,韌帶的韌度是尼龍繩的二倍,總斷裂應變力將近一噸,軟骨厚度不到一吋,卻能吸收所有衝擊力,由膠原所構成,圍繞膠原纖維的物質,有八成是水,受到衝擊時,膠原纖維有如裝滿水的軟墊,膝蓋軟骨十分堅固,能承受七噸的應力不致斷裂。

膠原纖維排列獨特,幾乎不會產生摩擦力,宛如充分上油的軸承。

現代人害怕喝水上廁所,喝水量不足以致全身水份先提供重要器官,四肢的水份相對減少,膝蓋軟骨的乾渴將有可能造成膝蓋的受損。

登山、練拳,水份的補充充足是重要的健康要項之ㄧ。

鹽份是細胞生存滲透壓、電壓能量有關的重要物質,鹽份必須適量平衡。

原則上,每喝 1000 CC 水量,需補充約 1/4 小咖啡匙 (約 1.5 公克) 的鹽分,視個人飲食狀況增減。

假日 早上練拳 下午登山



通臂拳基手之 拍

通臂拳基手之 穿

通臂拳基手 透骨拳形 之 鑽



七星山主峰 高 1120 公尺
台北市第一高峰

七星山 視野

俯瞰 陽明山 七星公園

俯瞰 紗帽山

雲霧 來去變化大

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