通臂拳 --- 基本功

通臂拳 --- 基本功

通臂拳、太乙猴拳、孫臏拳是要領類同的拳術，「鬆、快、硬」的實操實練中，去鍛鍊出克敵制勝的功夫，但是操練起來卻要有毅力與苦汗的付出，才有可能將功夫練上身，也不是打打路子演演套路就會有克敵制勝的功夫，是有訓練的程序的，這些格鬥應敵的訓練，現代大都沒做了，也是環境使然，沒有什麼對錯，喜歡就好。

真的要格鬥應敵，是沒有需要練個幾十招幾百招的，都是幾個攻擊防禦動作，練成本能動作來臨場反應，不練套路並沒有不可以的、沒有非練套路才能成為功夫高手的。

通臂拳就是由基本的幾手招法，鍛鍊出格鬥應敵的功夫來，不強調花俏美觀，只講實際攻防的有效性與否，來做鍛鍊的方向。

五指、拳、三指伏地挺身隨地可練

貓功、鐵牛耕地、伏虎式、伏地挺身
傳統武術不可或缺的基本鍛鍊

假想敵空操單練
雙人對練最好
招式操練成本能動作
不經思考就能反應


太乙龜背掌有二型
捲指的一式又稱「猴猿手」
以四個區為攻擊手器
此動作是太乙猴拳的「迎頭爆丁-抱丁式」
丁指的是拇指......
(同門好友請索密碼觀看，未滿十八歲勿看)

騎麟拍掌-通臂拍掌以騎麟步練習

通臂拳 由 張敦熙 老師在台灣所傳，通臂基本功我自己喜歡將太乙的一些動作同時操練，開始簡單紀錄！

1.調息

調息 12~100次
以太極起式做練習或站立吐納亦可
通臂太極是 臂聖 張策 師 傳承的特色
張策 師 太極學於 楊建侯
在台灣 張敦熙 老師也廣傳這通臂太極

2.掄臂

臂鬆活如軟鞭

3.推肩

4.揮臂

雙腳掌亦可不離地
旋身一腳以腳尖點地腳掌不定死為最佳

5.彎腰

6.掄腰

掄腰帶手拍腿
臂鬆活如軟鞭
此為太乙門的活絡動作之ㄧ
翻身下腰時腳尖可點地丁虛

7.操手

這為空操
實操可前手握取沙袋，交叉時換手捉握沙袋

8.雲手 -- 立圓

楊式太極定式 雲手 之 立圓
速度可慢 快 慢

9.雲手 -- 平圓

楊式太極定式 雲手 之 平圓
速度可慢 快 慢
慢時 鬆腰合跨
快時 腰跨瞬間運化不凝滯

10.雲手 -- 大圓

楊式太極定式 雲手 之 大圓
速度可慢 快 慢

11.圈手

此動作非 通臂六手之圈掌
與少林基本拳腳 滾手 類同

12.抖臂

腰腿彈升帶動抖臂
鬆活肘腕指

13.猴形摘桃式

太乙猴拳基本功動作
含心靈運動

14.採手

太乙猴拳基本功動作
與太極雲手--平圓 相似卻不同
平圓雲手可帶入採手、纏手之用

15.抖腕

站立抖腕 或 猴蹲抖腕 皆可
左右抖、仰掌抖、斜掌摔抖

16.抖腕--全身抖震

覆手抖掌帶動全身抖震

17.裏拐外拐

太乙基本功的裏拐與白猿偷桃動作

18.四喜式

太乙基本功

19.猴擰行走

太乙基本功 扭擰動作
民國初年 林經三 師平常隨練的猴拳動作
始練雙腿可微曲踏平扭擰行走
練功需猴蹲腳趾點地扭擰行走
由 劉維中老師 所傳
自己一直不願公開練習
但是想想這樣自珍對太乙門的了解傳承無益
有興趣吃苦的人就練吧
此動作除了練功也是猴拳基本防禦手法

20.猴猿步走(腳踝走)

太乙基本功 扭擰動作
以腳刀著地行走 或 跳躍
始練雙腿可微曲扭擰行走
練功需猴蹲腳刀著地扭擰行走
腳掌與手掌部位是太乙猴拳鍛鍊的重點鋒器

21.踢踹

鬆活腿腳

22.蹓腿---前蹓後掛、麻花步側蹓腿
太乙基本功 拉筋蹓腿

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光練這些基本功夫就是汗水苦功，也至少需要3個月至半年時間的累積來紮下功基！

現代人很少會這樣練了，但是練拳不練功，臨敵一場空！
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-------今日氣溫10度-----
再不紀錄備忘--以後恐都忘光了---


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