星期六, 11月 02, 2013

拳路 招法 應用練習

拳路 招法 應用練習

套路的招法由拆招對演練習中,才能實際掌握真實狀況與要領。

特別是在擒拿摔跌的練習,空比劃是如隔靴搔癢,多不能臨敵致用,也不易熟巧掌握要領。

套路打得再漂亮與熟練,若無拆招對演、互擊對打練習,還是不能將功夫練上身的。


傳統拳套 常見  跌人的  下摟 法

傳統拳套 常見  擒人的   花拿 法

花拿 法
若 單人 套路空練
是難體會細微運用要領
不掌握要領
絕拿不住人的

傳統拳套 常見  的   脫銬 法
也是 八卦掌 最根基的防禦手法



掌握要領互相練習  方能致用克敵

星期日, 10月 20, 2013

擒靠掛跌法 - - 雙演練習

擒靠掛跌法 - - 雙演練習

擊打練習 感受衝擊


自製 隨行方便的練功  黃豆包袋

也可兩端貼綁於 樹幹 或 柱子
擊打操練

除了套路演練,擊打功勁鍛鍊、招法雙人應用練習也是拳術習練內涵。

基本功勁操練

拋抓 練習
黃豆包袋  方便攜帶
又可多方面鍛鍊身體各部




一個人可操練  二個人或多人亦可同時操練
黃豆包袋 是傳統方便的 拳術訓練器材


雙人拋抓練習

擒肩掛跌法

跌法 過去原則為腳不離地而倒
摔法 為雙腳離地而倒
現在則以摔法統稱

基本而實用的掛跌法
雙人互演練習
才能真實體會應用實況

此掛跌法
被跌者直接面撲撞地會受傷
用招者不傷人須帶旋勁
讓對方滾跌


擒臂掛跌法
由套路動作 雙人實際練習


星期日, 6月 23, 2013

拳術武功練法 之 八段錦

拳術武功練法 之 八段錦

樁功 是很好的健身功法
八段錦 是古來傳統功操,已在各地流傳數百年,有非常多的演練樣貌與風格。



羅漢樁
民國初年時期,唐豪 做了八段錦簡略的說明與六種練法整理。


簡述了八段錦有坐著也有站著,動作有簡單也有複雜,有八段,也有二十段的,有南派北派..等。


現今流傳的八段錦多是站式練習,坐式練法多為十段錦或十二段錦。也有稱坐式為文八段錦,站式為武八段錦。


站式  八段錦  文火練法

練 形意 前  先學八段錦
此為 文火練法

文火練法
為健身體操運動

八段錦 可分 「文火練法」 與 「武火練法」

武火練法


武火練法 增長氣力 快速明顯


文火為健身體操練法。

武火為拳術武功練法,屬內功範疇,可增長氣力。


文火練法

武火練法類同易筋經外壯神力八段錦、神勇功、賈力運力勢法。

一般現在多數人練習體操式的易筋經十二勢(韋馱獻杵、、打躬勢),原應屬為易筋經外壯功的「賈力運力勢法」範疇。

現在多數人練習體操式的易筋經十二勢

易筋經外壯功十二式 或 二十二式(十二式加另外十式),應屬外壯神力八段錦、神勇功範疇。易筋經十二式為外壯功第一組,氣力兼修;外壯功第二組十式,單修內氣。目前較少人練習這種十二式或二十二式。

早年流傳「甩手功」出自易筋經,就是出自這外壯功第一組十二式易筋經的第十二式。

過去流傳的「甩手功」
就是出自易筋經的第十二式

張敦熙老師家傳的易筋經十二式,就屬外壯神力八段錦、神勇功範疇。

雖然現在教學生練習八段錦,是文火練法與武火練法都練,原則上我們練武還是,依武火的拳術武功練法為主,雖然較累,但增長氣力明顯快速。


凝神靜氣
筋骨柔軟而強韌
就武功而言
貓 給你甚麼啟示

星期日, 5月 26, 2013

簡潔樸實無華 之 太極刀

簡潔樸實無華 之 太極刀

明代時 倭刀 的實戰克敵力強,代表了日本製刀技術的先進,與刀法應用之成熟有效。


鋼鐵的冶煉技術進步,才能將刀的寬度縮小,耐劈砍敲擊不斷裂,同時減低刀器的重量,揮刀猛速,力道強勁,使敵無以抗擊。這是日本刀的先進!

傳統刀器因為鋼鐵冶煉技術落後,為避免斷裂,刀面較寬而厚重, 先天條件就居下風了,這是不可否認的事實。


張敦熙 老師 太極手法說明

明朝萬曆年間 程冲斗 所寫「單刀法選」,紀錄了當時實用克敵的單刀之法,文中這「單刀」以雙手握刀,名「雙砍手」,「單刀法選」就是當時的 倭刀術,即今日本武士刀術。

張老師  靜立六功

張敦熙  孟昭勳  傅淑雲  老師

而我傳統刀法中,「纏頭」「裹腦」是最基本實用的防攻技法,少了砍殺應用練習與說明,多流於中看不知用的境地。

張敦熙 老師所傳 太極刀 樸實而簡短



太極刀 的路子非常樸實而簡短,刀器招法都是基本技術組成,適合作為刀術的根基學習與應用研究。基本技術其實都是應敵攻防的實用招法。



練太極拳的人很多,練太極刀的人卻相對很少,我所聽過的一個原因竟然是因為「刀具」太重!!!這很可惜!


太極刀  片段

太極刀  是刀術好路子!



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星期六, 5月 18, 2013

再演 勁拔渾厚 拔擊拳 - 耙子拳

再演 勁拔渾厚  拔擊拳 - 耙子拳


上星期六運動演了 中央國術館 八極拳路子,今晨天陰大雨未來,心血來潮出門去,演演「拔擊拳」動動身子。


「拔擊拳 - 耙子拳」由河北滄縣(滄州)東鄉的 王鳳亭 師在台灣所傳下 。

千斤牌樓
王鳳亭 師 表演
三個小孩 四個大人 三副石墩

王鳳亭 師   打虎式
功力架  第179式

功力拳  插手式

少林 內壯氣功

王師  亦擅摔角  從學於 三叔、佟忠義

摔角  擰棒子

抓潭子

自己年輕時與夥伴在王老師家中客廳學練摔角
穿著摔角衣
王師要求在沒有防護的石地板實摔
還真是硬功夫

拔擊拳
王鳳亭 師 在台灣所傳下

「拔擊拳」為 王鳳亭 師三叔家傳親授,是河北滄州東鄉古拳種,是現在八極拳的先祖樣貌,保有古老樸實霸勁渾厚的拳架風格。

拔擊拳  拳式  勁拔渾厚

拔擊拳  拳式  快慢相兼
外剛顯力,吐氣開聲
內柔行氣,以意運氣貫式

拔擊拳 路子短,然而也是紮功練力運氣吐納的鍛鍊拳路,我也喜歡!


參閱  河北滄州功力門 --- 王鳳亭 師 之 拔擊拳 簡記


演演  拔擊拳  路子
路人過來!
失神將 虛式 演成 弓式 



剛猛的拳路 演練結束後
也可 演 楊太 當作 比對



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星期六, 5月 11, 2013

威震的八極拳 - 中央國術館之傳

威震 的 八極拳 - 中央國術館 之 傳

中央國術館八極拳路子鍛鍊起來,體能及腰背腿力增長迅速,效果明顯,加上動作簡潔,容易訓練勇猛之威勢。

南京中央國術館民國二十年開始推廣 八極拳,大陸南北各地習之者眾,於部隊中更為盛傳。

八極拳 性質剛猛,清朝流行於河北滄州鹽山、南皮、寧津、等地,清末名家有滄州梁萬倉、黃四海、張景星、寧津王進義、王進禮、等,民國時有
李書文、韓化臣、馬英圖、等。

李書文、韓化臣、馬英圖為師兄弟,李書文年長韓化臣二十多歲、年長馬英圖三十多歲,同為張景星之徒,李書文又從學於黃四海(世海)(張景星之師兄)。(劉雲樵 師的說法卻不同)

韓化臣、馬英圖任教於中央國術館,將倉州的八極拳引入了館中。

李元智 師畢業於央館,也在央館任教,八極拳主要從學於 馬英圖。

在台灣 八極拳 的演練風格而言,中央國術館  所傳路子,就是由 李元智 師所開枝散葉。


李元智 師   八極拳 打開

早年在陸軍官校、步兵學校、憲兵學校、等,都依循著 中央國術館 時所編定 八極拳 教材,來做為訓練科目。

這央館 八極拳 的教材就是由 李元智 師所編定。

也是中央國術館畢業的 潘文斗 師、范之孝 師,同在憲兵學校擔任教官,訓練 央館這套 八極拳。

范之孝 老師說,他在台灣所教八極拳, 是在憲兵學校任教時再學於 潘師。

央館時期編定的八極拳譜,與後來所訂稍有不同,但都為李元智師所定。憲兵學校依循著央館時的譜。


張英健   李元智 二 師
 八極拳 對練 
小纏撑捶-掛塌-抵抗
小纏撑捶  重點在撑不在捶

央館時期的八極拳譜:(分四打開,共48動)

1. 左拳前伸      2. 攉踹           3. 挑肘                 4. 上步橫打
5. 斜打             6. 擠襠           7. 捋踢                 8. 反砸
9. 斜打            10.打開          11.進步掐肚        12.卸掐肚
13.轉身打掌    14.左臂大纏  15.右臂大纏         16.小纏撑捶
17.上步窩心掌 18.掛塌         19.上步架打跪膝  20.迎面架
21.轉腳戳臉     22.撣腿避襠  23.十字架            24.打開
25.卸掐肚        26.上步掌      27.右退步掌         28.左退步掌
29.掛塌            30.小纏撑捶  31.退步砸             32.竄跳踢
33.落步砸        34.轉身擠襠   35.捋踢                36.反砸
37.斜打            38.打開          39.右臂小纏         40.順步亮掌
41.左臂小纏     42.撤步接打   43.抱球式            44.打襠
45.撑步闖掌     46.退步闖掌   47.退步挑肘        48.八極還原


後來修訂拳譜:(46動,不含預備、停二式,部分式名修訂)

※ 「抱球式」名取消,動作不變。將「上步架打跪膝」分為二式,共46式。

左拳前伸(預備) 
1. 攉踹            2. 挑肘            3. 橫打
4. 斜打            5. 擠襠            6. 捋踢                7. 翻砸
9. 斜打            9.打開            10.掐肚              11.卸掐肚
12.轉身打掌   13.左臂大纏    14.右臂大纏      15.小纏撑捶
16.上步掌       17.掛塌          18.上步架           19.打跪膝
20.迎面架    21.轉腳(身)戳臉22.垂臂避襠        23.十字架
24.打開          25.卸掐肚       26.上步掌            27.右退步掌
28.左退步掌   29.掛塌           30.小纏撑捶        31.退步砸
32.跳步踢      33.落步翻砸    34.轉身擠襠        35.捋踢
36.翻砸          37.斜打           38.打開               39.右臂小纏
40.亮掌          41.左臂小纏    42.摟打               43.轉身打襠
44.左撑掌      45.退步撑掌    46.挑襠掛耳       
停(收式)



吳老師  央館八極拳  抱球式
之後式名取消  動作不變
吳師  從學於
李元智、張英健、孟昭勳 師

我之 黑虎拳 亦學於吳師
為孟老師傳下

轉身打襠

以前鍛鍊要項筆記  略寫

央館八極拳路子鍛練時,速度不能過快也不能過慢。不快所以紮功,不慢所以練勁。

個人獨練時,以「上步橫打」「斜打」為基本功勁鍛鍊式子,佔有八極拳一半的功勁要領要求,不能輕忽。


央館 八極拳 路子資料(1991年)  第二打開 片段

我後來 又學 范之孝 老師的路子
范老師 的八極  是 潘文斗 師 的路子

央館八極路子的動作,有些是有意而不發,即有功防意識而隱含動作,如攉踹 、掐肚、卸掐肚、擠襠、等。

「攉」揮之意,台語音「揮貴」之意,「攉踹」在路子中是隱而未發。

「掐肚」 有肘擊之變化,路子演練以掌擊為顯,肘擊為隱,「卸掐肚」卸除肘擊為隱。

「戳步」即「搓步」,「擠襠」須搓步,含有左右步之變化,皆不離搓步。

「蹨步」有定步、闖步之「蹨」,動作要愈練愈小,而勁力能發。

蹨、搓、闖步之震  要越練愈小

「震腳」不能抬高,震地有聲而脆。

「小纏撑捶」之撑捶,重點在「撑」不在捶。雙人對練時,抗掛塌。

「打開」不可雙腳騰空跳步變式,此為闖、衝、搓、靠、撞、蹨之要領。

「打開」須雙人互練,靠撞跌摔之功,才能清楚眉角要領,依要領才能以弱勝勇。

央館 八極拳路子
今日豪大雨  當運動演了20多次

以前第二打開表演時最精采
快速連續 5、6次震地聲響
配合發聲助勢   很有看頭

踏步震腳的練習 
是循序 而 配合要領
真練功 
還須  動作愈練愈小 
不快不慢

撞靠敵人,身材勇壯者占上風,體魄弱小者,欲靠撞跌摔敵人,非依要領鍛鍊不可。且必須搶進先機,不離闖步鍛鍊。

央館路子中多有肘法,教學時須跟學生言明以顯八極之道。

‧‧‧


現今央館 八極拳 練的人已很少了,以前我就是少數喜歡學練央館八極的異類!

中央國術館 八極拳 是 勇猛威壯 的風格。

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近來拳友一直問到有關中央國術館所傳八極拳的路子,今日豪大雨天,利用2小時演練20多遍央館八極拳路子,只練此路子,當作運動與複習,簡要寫記。
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附記  


由葉老師提示,以下拳譜轉載自 李志成 的 BLOG

李書文 孫子 李志成 演練 家傳八極拳



與 中央國術館 李元智 師 所傳  路子格局 幾乎相同


八極拳單式名稱:
上步頂肘、進步攉打、左扶打、擠襠、右踢腿、反臂砸、左攉打、轉環手雙分掌、卡肚(卡撞)、推步按掌、翻身掌、左大纏、右大纏、小纏、上步掌、掛塔、跪膝、裡扶外架、撲面掌、退步護襠、十字架、雙分掌、上步掌、撩陰掌、上步掌、退步掌、退步掌掛搭、小纏、落步砸、奪步撩陰腳、左反臂砸、擠襠踢、右反臂砸、攉打、轉身掌、右捋手、左撞捶、右捋手、左撞捶、穿袖、中平掌、撩陰腕、中平掌、退步掌、搜襠掛耳、收式。