少林基本拳腳

少林基本拳腳

劉維中老師說在「山東省國術館」時，「基本動作」、「應用動作」是必要的練習程序。

彈腿起式 基本動作


彈腿起式 應用動作 單練


雀步 單操
與 馬式 同為少林拳之摔法


少林破腳 單操
與勾絆手、七星式 同類應用

傳統拳術「基本動作」、「應用動作」是不可少的二個過程，基本動作含有攻擊防禦的招法，必須單式操練，應用動作是基本動作的靈活運用，從基本動作鍛鍊體能、拳腳招法、等，再而應用動作的個人操練，三而做雙人餵招的練習，後而靈活不拘的對打練習，有是拳術練習程序才有應敵對抗之基本能力。

以下少林拳術基本拳腳，由 劉維中 老師 教導，劉老師強調步式要領要求不可含糊操作。

基本步式

「步」是動態，閃戰騰挪不離步；「式」是靜態，站式如樁。

樁功動作要領不難，難在於『蹲』，樁功有根基，練『步法』也相對重要了，樁功有步，招法不泥，步法有樁，穩如泰山，『樁 功』『步法』相輔相成，這也是練拳基本而重要的兩課程。

馬式：
腳尖為軸，雙膝落地同一點為步距。
膝與腳尖平面垂直於地面，即腳尖朝前而膝不過腳尖。
腳尖、腳踝、膝暗力內扣。
腳跟、腿跨暗力外撐。
臀部坐跨自然向後，坐臀不可低於膝蓋。

馬式為少林拳術根基之一
有細微的要領要求
劉老師在三強調不可含糊

弓蹬式：
步距如馬式取長。
前腳尖微內扣與後腳掌成平行。
前腳尖距後腳跟一直線約一拳。
前腳彎膝坐跨，膝不過腳尖，膝與腳尖垂直地面。
後腳繃膝蹬直。




虛式：
步距兩個半腳掌。
合襠坐跨下蹲，坐臀不可低於膝。

丁八式：



撲腿式：



坐盤式：




玄機式：
又稱丁字式、跨護式、等。




麒麟式：
又稱跪膝式。



扣腿式：
又稱雀步。

基本拳腳

弓式斜打：
腰腿勁根基訓練法之一。(重要)
重心不可起伏。

馬式平拳：
拳勁根基訓練法之一。
踏步震跺腳要領中的要領是「擰」。



弓式前進平拳：



虛式前進直沖拳：



弓式前進砍掌：



丁八式退步反砍掌：



原地弓式撩陰腳：



原地弓式直拳前踢：



原地丁八式前踹：



原地盤腿式側踹踢：



單勾掛：
勾掛為少林拳的基本防禦手法之一，也是摔角的防禦動作。

雙勾掛：

花勾掛：

採手：



捋手：



刁手：



滾手：



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短棒活動操

少林拳腳練習前，作為筋骨活動。
劉老師教的，部分忘記了。
這裡同時紀錄備忘。