星期六, 4月 04, 2009

少林基本拳腳

少林基本拳腳

劉維中老師說在「山東省國術館」時,「基本動作」、「應用動作」是必要的練習程序。

彈腿起式 基本動作


彈腿起式 應用動作 單練


雀步 單操
與 馬式 同為少林拳之摔法


少林破腳 單操
與勾絆手、七星式 同類應用


傳統拳術「基本動作」、「應用動作」是不可少的二個過程,基本動作含有攻擊防禦的招法,必須單式操練,應用動作是基本動作的靈活運用,從基本動作鍛鍊體能、拳腳招法、等,再而應用動作的個人操練,三而做雙人餵招的練習,後而靈活不拘的對打練習,有是拳術練習程序才有應敵對抗之基本能力。

以下少林拳術基本拳腳,由 劉維中 老師 教導,劉老師強調步式要領要求不可含糊操作。

基本步式

「步」是動態,閃戰騰挪不離步;「式」是靜態,站式如樁。

樁功動作要領不難,難在於『蹲』,樁功有根基,練『步法』也相對重要了,樁功有步,招法不泥,步法有樁,穩如泰山,『樁 功』『步法』相輔相成,這也是練拳基本而重要的兩課程。

馬式:
腳尖為軸,雙膝落地同一點為步距。
膝與腳尖平面垂直於地面,即腳尖朝前而膝不過腳尖。
腳尖、腳踝、膝暗力內扣。
腳跟、腿跨暗力外撐。
臀部坐跨自然向後,坐臀不可低於膝蓋。


馬式為少林拳術根基之一
有細微的要領要求
劉老師在三強調不可含糊


弓蹬式:
步距如馬式取長。
前腳尖微內扣與後腳掌成平行。
前腳尖與後腳跟在同一直線。
前腳彎膝坐跨,膝不過腳尖,膝與腳尖垂直地面。
後腳繃膝蹬直。




虛式:
步距兩個半腳掌。
合襠坐跨下蹲,坐臀不可低於膝。



丁八式:



撲腿式:



坐盤式:




玄機式:
又稱丁字式、跨護式、等。




麒麟式:
又稱跪膝式。



扣腿式:
又稱雀步。




基本拳腳

弓式斜打:
腰腿勁根基訓練法之一。(重要)
重心不可起伏。




馬式平拳:
拳勁根基訓練法之一。
踏步震跺腳要領中的要領是「擰」。



弓式前進平拳:



虛式前進直沖拳:



弓式前進砍掌:



丁八式退步反砍掌:



原地弓式撩陰腳:



原地弓式直拳前踢:



原地丁八式前踹:



原地盤腿式側踹踢:



單勾掛:
勾掛為少林拳的基本防禦手法之一,也是摔角的防禦動作。



雙勾掛:



花勾掛:



採手:



捋手:



刁手:



滾手:



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短棒活動操

少林拳腳練習前,作為筋骨活動。
劉老師教的,部分忘記了。
這裡同時紀錄備忘。