星期日, 12月 27, 2009

內勁 - 暗勁 - 內力 - 內功 - 陰勁

「內勁 - 暗勁 - 內力 - 內功 - 陰勁」多為同質異名的功法名詞。
北京奧運輕艇選手
拳語說「練拳不練功,到老一場空」,這個「功」其一就是「內勁」的功法鍛鍊,也是過去師父不輕易傳授的練習功法,練了就會長力長勁,而各派各有所傳,功法動作雖不同,但原理類同沒有神秘,就看老師願不願意說!

不知「暗勁」要領,走架練習多為體操鍛鍊,亦有益健康,雖不知要領有者也有練出功勁,對於武術鍛鍊來說,這是一種外看不知而卻能鍛鍊增長勁力的功法。

所謂「內勁」鍛鍊,簡單的特點中,不做一般外在有形重量訓練、耐力訓練,但是肌力、肌耐力與心肺耐力卻都增強了,這是內功的特色之ㄧ。如果以為內功是如電影所演一般,那就差乎千萬里了!

內功與氣功的範疇是有交集卻不等同。

傳統武術鍛鍊 內功 與 外功 相輔相益

練形意的李前輩,藉由熊鷹動作「暗勁」練習,雙臂力量明顯增長,能用單臂舉起沉重的實木四腳椅,暗勁、內力就是這特色。




形意熊鷹合演--

形意、八卦、功力、等拳都有直接長內勁鍛鍊功法,而其他派亦有獨立鍛鍊的功法動作,不一而足,這是一般人少知的地方。

但是內功鍛鍊卻不是克敵制勝的唯一條件、必要條件,它只是一種鍛鍊法,是藉形練功長勁力的方法,不需要太玄虛與不切實際的神化它。


同質的功法:

八卦掌功勁之鍛鍊


靜立六功

上元神功 6-1

渾元氣功 6-2

擺腕抓功 6-4

金剛指功 6-5

下元丹功 6-6


少林功法 之 金剛手、盤龍手
鍊起來很累人
長勁卻很快

少林 盤龍手

少林 金剛手



易筋經

三挺式 -- 精神氣勁力增長最快最明顯之ㄧ

麒麟送子 -- 太乙基本功 (百柔煉鋼)


依要領練這些功法,很操人!


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星期日, 12月 20, 2009

潭腿 - 十路彈腿

潭腿 - 十路彈腿

「潭腿」或「彈腿」雖然每個老師教的路子招法都不盡相同,卻多是近代習北派拳者的入門路子,尤其小學年紀時,就由彈腿入門!




彈腿路子說不難也不簡單,攻防動作不難、各路把式左右重複操練不難;勁力鍛鍊不簡單、身形協調不簡單、踢打踹蹬工整不含糊不簡單。

潭腿的拳風開展大方、左右鍛鍊、踢打並用,是很優秀的傳統拳路,但一般我們習北派拳術者都容易輕忽它,學過後就把它丟一邊,太可惜了。

潭腿是到老都受用的拳路,開展的手腳運動、可快可慢的舒緩健身、可長可短的來回運動,我喜歡。

一路



二路


三路


四路




五路

六路





七路




八路





九路

十路




在這12、3度的氣溫裡,趕快動一下,同時紀錄拍一下照,真是愈打愈舒服,汗都開始冒出來了。

這天氣練拳最好了!

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